心を安定させる食習慣

食事はバランスよく摂る

食事は主食だけでなく、肉類・魚類や野菜、果物などバランスよく摂ることを意識しましょう。

朝食を摂る

朝食は体温を上げて、1日の活動のスイッチを入れてくれるので生活リズムを整えるサポートをしてくれます。

腸内環境を整える

精神状態を安定に保つには腸内環境を整えることも大切です。 腸内環境を整える働きがある乳酸菌や食物繊維を積極的に摂りましょう 。

乳酸菌:ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので腸内環境を改善する効果が期待できます。

食物繊維:ごぼう・キノコ・さつまいも・海藻類

 

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